Làm da trắng sau 1 tuần

Rất dễ dàng, chỉ cần kiên trì áp dụng liên tục liệu trình dưỡng trắng da gồm 4 bước đơn giản dưới đây, sau đúng 1 tuần bạn sẽ thấy làn da mình trắng lên rõ rệt.

Đắp mặt nạ trứng gà và chanh
Mỗi tuần 2 – 3 lần bạn nên đắp mặt nạ trứng gà và chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ. Sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 nguyên liệu này không chỉ nhanh chóng mang đến cho bạn một làn da sáng mịn không tỳ vết mà còn đánh bay thâm nám, chống lão hóa, giảm nếp nhăn hữu hiệu.
Bạn đánh đều lòng trắng trứng và 2 thìa nước cốt chanh đến khi dung dịch nổi bọt. Sau đó, vệ sinh da sạch sẽ rồi nhẹ nhàng đắp mặt nạ lên và giữ yên trong vòng 20 phút. Cuối cùng dùng nước ấm rửa lại và thấm khô với khăn mềm. Bạn sẽ thấy da mình dần dần lên tông và mềm mượt hơn hẳn.
Tẩy tế bào chết bằng hỗn hợp bột yến mạch và mật ong
Tẩy tế bào chết bằng bột yến mạch và mật ong mỗi tuần 1 lần
Tẩy tế bào chết là một bước vô cùng quan trọng mà chúng ta không nên bỏ qua nếu muốn làn da mình ngày càng trắng tự nhiên, mịn màng, khỏe mạnh và hồng hào. Hơn nữa, tẩy tế bào chết thường xuyên cũng giúp da dễ dàng phát huy tối đa công dụng mà mỹ phẩm/ mặt nạ mang lại.
Trộn đều bột yến mạch và mật ong theo tỷ lệ 1:1. Khi da mặt đã được làm ướt bạn thoa hỗn hợp lên và massage nhẹ nhàng theo chiều xoáy ốc, khoảng 5 phút. Tiếp theo thư giãn thêm 15 phút nữa cho chất dinh dưỡng thẩm thấu hết vào da rồi rửa sạch lại. Bạn chỉ cần tẩy tế bào chết mỗi tuần 1 lần là đủ, đừng nên lạm dụng quá đà sẽ khiến da tổn thương.
Hạn chế ra nắng và luôn bảo vệ da
Che chắn cẩn thận bằng trang phục dày mỗi khi ra ngoài
Trong suốt quá trình dưỡng trắng da, để giúp da trắng sáng nhanh hơn và không bị đen trở lại cũng như hạn chế các tác hại xấu từ ánh nắng mặt trời như sạm, nám, cháy nắng, lão hóa, nếp nhăn, ung thư da… bạn cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, mỗi khi ra ngoài dù trời nắng gắt hay râm mát cũng đừng quên thoakem chống nắng có chỉ số SPF từ 30+ và che chắn cẩn thận bằng trang phục dày, mũ, kính mát, khẩu trang…
Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin
Bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nhiều rau xanh và trái cây tươi
Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài, bạn cũng đừng quên nuôi dưỡng và làm đẹp da từ bên trong bằng cách xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ. Một số loại thức phẩm mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như: cá, cà chua, súp lơ, cà rốt, rau xanh, các loại đậu, trà xanh, nước ép trái cây, nước dừa tươi,…
Hầu hết chúng đều chứa nhiều vitamin A, B, C, E, Omega-3, sắt, kẽm, chất chống oxy hóa… nên rất tốt cho da, giúp da trắng dần ra, giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời, tăng cường sức đề kháng và chống lão hóa hiệu quả.
Chắc chắn khi thực hiện đúng các bước trên bạn sẽ có được làn da trắng mượt như da em bé và không lo bị đen trở lại, giữ màu sắc dài.

Làm mụn biến mất sau 1 đêm chỉ với những thứ này

Ngày mai bạn phải tham dự một sự kiện, một buổi họp mặt hay một bữa tiệc quan trọng nhưng hôm nay mặt bạn bị nổi mụn. Phải làm sao để những vết mụn đó biến mất chỉ sau một đêm? Hãy cùng chúng tôi tham khảo những bí quyết để mụn biến mất chỉ sau một đêm bằng những biện pháp tự nhiên dưới đây nhé.

1. Cách trị mụn nhanh chóng bằng giấm táo
Giấm táo với lượng axit tự nhiên sẽ làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ hết vi khuẩn gây ra mụn, ngăn cản quá trình tiết bã dầu trên da, giảm viêm và kích thích làm lành vết thương, từ đó mụn sẽ lặn xuống chỉ trong 1 đêm. Hơn nữa, giấm táo cũng giúp đánh bay vết thâm và sẹo thâm cực tốt.
Cách làm: Bạn hòa giấm táo và nước theo tỷ lệ 1:1 rồi dùng bông gòn thấm dung dịch này thoa lên nốt mụn, để qua đêm và rửa sạch lại vào sáng hôm sau. Trường hợp da nhạy cảm, dễ kích ứng bạn giữ yên khoảng 20 phút rồi lấy nước ấm lau sạch.
2. Cách trị mụn nhanh chóng bằng thuốc nhỏ mắt
Bên cạnh tác dụng giúp cho đôi mắt khỏe mạnh hơn và giải quyết một số vấn đề về mắt, thì thuốc nhỏ mắt còn vô cùng hữu hiệu trong việc trị mụn, giúp giảm đỏ, làm xẹp mụn nhanh chóng. Sau vài giờ sử dụng thuốc nhỏ mắt bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, đây là cách chữa cháy tuyệt vời cho những ai thỉnh thoảng bị mụn.
Cách làm: Trước khi đi ngủ bạn vệ sinh da sạch sẽ, rồi chấm thuốc nhỏ mắt lên nốt mụn và giữ yên, rửa sạch lại vào sáng hôm sau.
3. Cách trị mụn nhanh chóng bằng kem đánh răng
Nếu bạn muốn mụn biến mất chỉ sau 1 đêm, hãy thử sử dụng kem đánh răng xem sao nhé! Trước hết bạn cần rửa sạch mặt trước khi đi ngủ vào buổi tối. Sau đó, dùng tay sạch vỗ nhẹ da mặt cho nhanh khô rồi sử dụng kem đánh răng có màu trắng bôi một chút lên vết mụn. Cứ để như vậy qua đêm và rửa sạch mặt lại vào hôm sau, bạn sẽ cảm nhận được những nốt mụn của mình sẽ se lại và trở nên bớt sưng đỏ như thế chúng sắp biến mất vậy.
4. Cách trị mụn nhanh chóng bằng đá lạnh
Một cách tuyệt vời để bạn loại bỏ mụn chỉ sau một giấc ngủ đêm là sử dụng những viên đá lạnh. Không những thế, đá lạnh còn giúp cải thiện tuần hoàn máu ở những vùng da bị mụn giúp chúng hồng hào và tươi tắn hơn, tránh cảm giác khó chịu do mụn gây ra. Nhờ đó mà da bạn giảm những triệu chứng viêm khó chịu do mụn gây ra và chăm sóc cho da của bạn đẹp hơn.
Khi bạn sử dụng đá lạnh chườm lên những nốt mụn, ngay lập tức những lỗ chân lông của bạn sẽ bị đóng lại và loại bỏ hết những bụi bẩn cũng như dầu dư thừa ra ngoài. Ngoài cách chườm đá lên vết mụn trước khi đi ngủ, bạn cũng nên thực hiện cách này 3 lần mỗi ngày nếu bạn muốn mụn biến mất nhanh và hiệu quả hơn.
5. Cách trị mụn nhanh chóng bằng tỏi
Mặc dù có thể gây ngạc nhiên với nhiều người nhưng tỏi có tác dụng trị mụn hiệu quả. Đó là bởi trong tỏi có chưa rất nhiều lưu huỳnh, giúp những vết mụn nhanh lành hơn.
Chỉ cần cắt một tép tỏi tươi thành hai nửa và chà xát nhẹ nhàng trên vết mụn của bạn trong 5 phút và rửa sạch lại mặt bằng nước ấm, da bạn sẽ thực sự trở nên đẹp và không còn ảnh hưởng nhiều vì mụn nữa.

Chuyên gia tư vấn Mai Hân – Thanh Niên

Lam đẹp với tinh dầu gạo

Bạn có thể chăm sóc sắc đẹp toàn diện khi tẩy trang, dưỡng ẩm, đắp mặt nạ hay dưỡng tóc… với tinh dầu gạo.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tinh dầu gạo có tác dụng giải quyết các vấn đề về da như khô sạm, nhăn da, nổi mụn, da không đều màu…

Tẩy trang: Dùng tinh dầu gạo tẩy trang có thể làm sạch ở tầng sâu nhất của da, vừa có tác dụng dưỡng da, an toàn, không giống như các loại mỹ phẩm có thành phần hóa chất có thể gây hại cho da. Bạn chỉ cần dùng một thìa dầu gạo, thấm vào bông tẩy trang và từ từ lau sạch các lớp trang điểm, bã nhờn. Sau đó rửa lại bằng một loại sữa rửa mặt có thành phần tự nhiên và dùng toner ở bước cuối.

Dưỡng ẩm: Cho một ít tinh dầu gạo vào lòng bàn tay, mát xa nhẹ dàng để dầu thấm vào da rồi rửa sạch bằng sữa rửa mặt là cách dưỡng ẩm hiệu quả. Đây là liệu pháp đơn giản nhưng sẽ giúp làn da giữ độ ẩm, sáng mịn và đều màu hơn.

Đắp mặt nạ: Bạn có thể trộn tinh dầu gạo với sữa chua, bột nghệ hoặc bột đậu đỏ để đắp mặt nạ.

Dưỡng tóc: Bạn có thể bôi dầu gạo nên từng lọn tóc, tránh phần chân tóc và ủ từ 10-15 phút rồi xả sạch. Thử liệu pháp này mỗi tuần một lần sẽ giúp tóc bạn mượt và khỏe hơn hẳn.

Bạn cũng có thể dùng dầu gạo để chiên, rán hay trộn salad vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp da. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tinh dầu gạo có tác dụng giải quyết các vấn đề về da như khô sạm, nhăn da, nổi mụn, da không đều màu…

Mẹo làm sạch nhà vệ sinh một cách nhanh chóng

Việc lau dọn nhà vệ sinh cho sạch sẽ và gọn gàng giúp cho ngôi nhà thêm đẹp hơn những ngày Tết.

Theo giáo sư Charles Gerba của Đại học Arizona, người đã tiến hành nhiều nghiên cứu về vi khuẩn trên đồ gia dụng, cho biết tình trạng vi khuẩn trong nhà khá trầm trọng. Những chiến thuật siêu hiệu quả từ Aggie MacKenzie, đồng tác giả của cuốn “How Clean is Your Home?” (Nhà của bạn sạch đến thế nào?) và giáo sư Charles Gerba, phòng tắm sẽ sạch bóng và an toàn. Hãy thực hiện những thói quen nhỏ hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng để giữ an toàn vệ sinh cho cả gia đình.

1. Nhà tắm

6 bước làm sạch sâu nhà vệ sinh hôi hám - 1

Đổ giấm trắng vào một túi ni-long to (đủ để ngập toàn bộ đầu vòi hoa sen) rồi ngâm đầu vòi sen trong đó qua đêm. Vào sáng hôm sau, lột bỏ bao ni-lông rồi mở nước lạnh. Bên cạnh cặn bã bám vít đầu vòi sen, bạn cần vệ sinh để tiêu diệt Mycobacterium avium, vi khuẩn có chứa các mầm bệnh liên quan đến bệnh phổi. Giáo sư Charles Gerba nói rằng nếu không vệ sinh sạch sẽ, khi bật vòi hoa sen có thể tống ra hàng triệu vi trùng thẳng vào phổi.

Đối với rèm tắm, bạn chỉ cần cho vào máy giặt với một vài chiếc khăn cũ. Rèm tắm sẽ sạch hết cả các cặn bã xà phòng và nấm mốc. Phơi khô ngoài trời trước khi treo lại trong phòng tắm.

Đối với cửa nhà tắm, trộn baking soda và giấm trắng rồi bôi đều lên trên. Sau một giờ, cùng giẻ ẩm để lau nhẹ nhàng. Cuối cùng, rửa sạch và lau lại bằng khăn khô.

Bồn tắm ít vấn đề hơn nên bạn chỉ cần cọ rửa hàng tuần là đủ. Xả đầy nước nóng vào trong bồn tắm, để yên trong 15 phút trước khi lau chùi.

2. Các đường vữa

Nhúng một bàn chải trong hỗn hợp baking soda và nước rồi bôi lên các đường vữa giữa viên gạch. Đổ thêm giấm và để nguyên trong vòng vài phút cho đến khi hết thấy bọt sủi thì xả sạch bằng nước. Mở cửa phòng cho thông gió đến khi sàn khô hoàn toàn. Vữa có kết cấu xốp và rất dễ phát triển vi khuẩn.

6 bước làm sạch sâu nhà vệ sinh hôi hám - 2

3. Gạch, tường, trần

Xịt ướt gạch, tường, và trần nhà với dung dịch làm sạch và đóng chặt cửa, bật nước nóng trong 5 phút cho hơi nước ngập khắp phòng. Nước nóng cùng xà phòng giúp bụi bẩn và các tế bào chết rã ra. Tắt nước rồi đóng cửa trong vòng 20 phút, sau đó lau sạch lại bằng giẻ. Tuy nhiên, bạn chú ý chỉ lau sạch sàn và tường sau khi đã vệ sinh hết các ngóc ngách trong nhà vệ sinh.  Lau sàn gạch, quá, nhưng chỉ sau khi bạn đã hoàn thành phần còn lại của công việc bẩn thỉu.

4. Bồn cầu

Bắt đầu bằng cách đổ một cốc baking soda vào trong bồn cầu và để yên trong một vài phút. Sau đó, dùng bàn chải cọ nhẹ nhàng để làm bong các mảng bám rồi xối sạch bằng nước. Hàng ngày khi sử dụng, bạn nên đóng nắp bồn cầu. Giáo sư Gerba nói rằng khi xả nước nhà vệ sinh, nếu quay chậm sẽ thấy giống một màn bắn pháo hoa. Các mầm bệnh tồn tại như vi khuẩn E. coli và Salmonella có thể bay vào không khí và bám vào các bề mặt khác bất cứ lúc nào.

6 bước làm sạch sâu nhà vệ sinh hôi hám - 3

Bàn chải sau khi sử dụng xong cũng cần được giặt sạch lại bằng nước rửa chén rồi phơi khô. Nhiều chị em có thói quen cắm luôn bàn chải vào xô, chậu sau khi sử dụng xong. Môi trường ẩm ướt là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn phát triển theo cấp số nhân.

Sử dụng quạt thông gió hàng ngày cũng giúp giảm bớt mùi hôi trong nhà vệ sinh. Và nếu bạn chưa cất bàn chải đánh răng và kính áp tròng trong hộp thì hãy làm ngay từ hôm nay.

6. Bồn rửa

Đổ giấm trắng hoặc baking soda xuống cống rồi dội lại nước nóng. Đối với các vòi nước, Charles Gerba khuyến dùng khăn ướt dùng một lần để làm giảm đáng kể lượng vi khuẩn. Nếu sử dụng cùng một chiếc khăn lau, vi khuẩn có thể lây lan từ điểm này sang điểm khác. Giáo sư Gerba đã từng được tìm thấy vi khuẩn từ bồn cầu sống trong bồn rửa nhà bếp. Thật sự thì bồn rửa còn có nhiều vi khuẩn hơn cả bồn cầu. Ví dụ tay nắm ở bồn rửa, chúng ta sẽ chạm vào chúng sau khi đi vệ sinh và trước khi rửa tay.

Lợi ích bất ngờ từ nước dừa

Nước dừa là thức uống phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Nước dừa chứa nhiều vi chất không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn tốt cho việc làm đẹp.

Ngoài nguồn dinh dưỡng dồi dào vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, kali, clorua, vitamin A và E…, Axit lauric trong nước dừa giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn, ngăn ngừa các triệu chứng cảm cúm và một số loại bệnh. Nước dừa cũng được xem như là một liệu pháp làm đẹp tự nhiên, giúp chăm sóc và tái tạo làn da, nuôi dưỡng tóc bóng mượt, ngăn ngừa các bệnh về da và tóc. Đây cũng là thực phẩm lý tưởng hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân, do các chất béo no và bão hòa trong nước dừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển đổi các chất dinh dưỡng thành năng lượng thay vì lưu trữ chất béo.

Bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình tiêu hóa, kháng khuẩn gây đầy bụng, ngăn chặn các bệnh ung thư, lão hóa da, nếp nhăn, thị lực kém và các vấn đề về xương.

Một lợi ích khác về sức khỏe của nước dừa là giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn gây bệnh, bởi trong nước dừa chứa thành phần acid lauric, có khả năng kháng khuẩn, vi trùng, virus, nấm. Do vậy, nước dừa có thể giúp đẩy lùi các vi khuẩn xâm nhập vào dạ dày, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh, đau họng cũng như một loạt các triệu chứng đau ốm khác. Người tiêu dùng nên lựa chọn dừa trái còn trong buồng hoặc các sản phẩm giải khát có thành phần từ nước dừa nguyên chất được sản xuất theo tiêu chuẩn hiện đại, hợp vệ sinh.

Nhận thấy nhu cầu sử dụng nước dừa sạch và tiện lợi của người tiêu dùng, một số doanh nghiệp trong nước đã đầu tư phát triển các sản phẩm đóng chai chiết xuất từ nước dừa nguyên chất như Cocoxim của Công ty Cổ phần xuất nhập khẩu Bến Tre. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền khép kín theo tiêu chuẩn châu Âu, áp dụng công nghệ tiệt trùng UHT hiện đại nhằm loại bỏ tạp chất và vi khuẩn mà vẫn giữ trọn vẹn chất dinh dưỡng và hương vị thơm ngon tự nhiên. Với 4 hương vị đa dạng gồm: xiêm xanh, xiêm sen, xiêm tắc, xiêm thơm, Cocoxim là sự lựa chọn phù hợp cho sức khỏe và vóc dáng của những người yêu thích nước dừa thiên nhiên.

Bí quyết làm đẹp của Hari Won

Ngoài việc luyện tập thể dục, Hari Won còn quan tâm nhiều đến chế độ ăn uống của mình, hãy thử tìm hiểu những thói quen ăn uống giúp cô ấy có một dáng người đẹp
Không chỉ sở hữu thói quen lựa chọn kỹ càng thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên và đáng tin cậy, Hari Won còn được mọi người ưu ái “trao tặng” danh hiệu mê ăn, sành ăn. Khẩu phần ăn của Hari không bao giờ “vắng mặt” rau xanh cùng trái cây, giúp chăm sóc cơ thể và làn da từ bên trong. Rapper Tiến Đạt cũng từng tiết lộ là cô cực mê ăn uống, luôn có thể ăn vặt suốt ngày không biết chán. Đi du lịch khám phá, điều Hari quan tâm nhất chính là… đồ ăn.
 
Ngoài ra, với một danh sách dài các công việc cần hoàn thành, ngoài việc đảm bảo bữa ăn chính, Hari Won luôn phải thủ sẵn trong túi xách những “vũ khí chống giặc đói” đắc lực để bổ sung năng lượng cho mình suốt cả ngày. Đó là những món ăn vặt vừa thơm ngon, tiện lợi mang theo sử dụng lại đầy đủ dinh dưỡng, có thể giúp cô nàng khôi phục sức sống trong những lúc bộn bề, căng thẳng.
“Trung thành” với những thói quen lành mạnh
Hari luôn nhí nhảnh dễ thương và “quậy tưng” trong các gameshow, nhưng ít ai biết được “bà già đáng yêu” này thật ra rất nghiêm khắc với bản thân. Cô nàng hết sức chú tâm vào việc duy trì những thói quen tốt như tập thể dục thường xuyên, làm việc có kế hoạch, ngủ nghỉ đúng giấc, du lịch khám phá những điều mới mẻ… Lối sống lành mạnh này không chỉ giúp Hari đảm đương việc học tại trường, mà còn khiến cô nàng luôn giữ được nguồn năng lượng tích cực cùng sự hứng khởi cho các hoạt động đóng phim, làm MC, tham gia gameshow… Chẳng thế mà mỗi lần xuất hiện trước công chúng, hot girl người Hàn gốc Việt luôn thu hút mọi ánh nhìn bởi nét tươi trẻ duyên dáng, căng tràn sức sống.
Bí quyết giữ dáng
Bản thân Hari Won là ca sĩ trẻ nên phải luyện tập vũ đạo rất nhiều, đó là cơ hội tốt để Hari Won vừa làm việc vừa giảm cân. Nhưng đối với các bạn muốn giảm cân được như Hari Won thì có thể tham gia các lớp học nhảy hiện đại hoặc khiêu vũ hiện đại tại các trung tâm. Điều đó là rất tốt vì bạn vừa luyện tập được sức khỏe, vừa giảm cân, vừa có thêm nhiều bạn mới nữa. Thời điểm học nhảy Hari Won cảm thấy phù hợp nhất là từ 6-7h tối. Khi đó các bạn vừa đi học hoặc đi làm về, ghé chỗ học nhảy, sau đó về nhà tắm rửa, ăn tối, nghỉ ngơi.
Theo Vân Nguyễn /Khỏe & Đẹp

Kết hợp giấc ngủ trong giảm cân

Ngủ là một quá trình nghỉ ngơi, tuy nhiên vẫn có một số phương pháp giảm calo ngay khi bạn đang ngủ, nó rất tốt đối với những người muốn giảm cân

Dưới đây là một số lời khuyên để giảm cân trong khi ngủ, theo Boldsky.

Để cơ thể lạnh một chút

Cơ thể hơi lạnh trong khi ngủ sẽ cần nhiều năng lượng hơn để giữ cho bạn ấm áp, nhờ vậy đốt cháy nhiều calo trong khi ngủ và dẫn đến giảm cân.

Tránh để đèn khi ngủ

Melatonin là hormone có thể giúp cơ thể giảm cân, sản xuất nhiều hơn và hoạt động tốt nếu bạn có một giấc ngủ tốt trong bóng tối. Vì vậy, hãy tắt đèn và ngủ trong phòng tối để giảm cân.

Tránh thức ăn mặn vào ban đêm

Nên tránh bất cứ thức ăn nào có chứa nhiều muối, đồ ăn nhẹ có vị mặn… đặc biệt là vào ban đêm. Muối trong cơ thể làm giữ nước dẫn đến sưng bàn tay, bàn chân và thậm chí là mặt. Điều này sẽ làm cho bạn trông béo phì vào buổi sáng.

Tránh tranh luận

Tránh tranh luận về đêm dễ làm hỏng giấc ngủ dẫn đến rối loạn tinh thần. Hormone căng thẳng, cortisol hoạt động mạnh khiến các chất béo tích tụ trong đêm.

Ăn tối tại nhà

Nếu bạn có thói quen ăn tối ở ngoài thì nên bỏ nếu muốn giảm cân. Thực phẩm bên ngoài có chứa nhiều calo hơn so với các thực phẩm tự chế biến theo nhu cầu tại nhà.

Vận động buổi tối

Đi bộ, đi xe đạp hoặc nhảy múa nhẹ nhàng sau khi ăn tối giúp giấc ngủ tốt hơn. Khi có giấc ngủ ngon cơ thể bạn đốt cháy chất béo tốt góp phần vào việc giảm cân.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Nên ăn các thực phẩm giàu xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa tối để cảm thấy no lâu, tránh ăn đêm.

Những quan niệm sai về sử dụng nước ép

Nhiều người cho rằng khi đói bụng có thể sử dụng nước ép để thay thế bữa ăn, đó là một quan niệm sai vì nước ép trái cây, rau củ chỉ cung cấp chất dinh dưỡng tức thời.

Các loại nước ép đã trở thành một trào lưu, một món không thể thiếu đối với bất cứ ai đang ăn kiêng hoặc thanh lọc cơ thể. Tuy vậy, không phải tất cả chúng ta đều hiểu rõ về nước ép trái cây, rau củ và dưới đây là những điều nên biết về đồ uống này do Men’s Health đưa ra.

Nước ép bù đắp nhanh chóng các chất dinh dưỡng

Đúng. Chỉ với một lượng nhỏ, nước ép mang đến cho cơ thể một nguồn dưỡng chất quan trọng rất dễ hấp thụ.

Bạn nên uống các loại nước ép lạnh

Đúng. Hầu hết nước ép bán sẵn được làm bằng máy với lưỡi dao quay ly tâm, khiến trái cây, rau củ bị cắt nhỏ và tiếp xúc với nhiệt độ cao dẫn đến mất chất dinh dưỡng. Nước ép bằng phương pháp thủy lực ép lạnh (cold press) giữ lại được nhiều vitamin tuy nhiên có giá thành cao và cần được sử dụng ngay bởi chúng nhanh bị hỏng hơn so với các sản phẩm tiệt trùng.

Nước ép là giải pháp hàng đầu để giảm cân

Sai. Nhịn ăn và thay bằng nước ép khiến bạn bị thiếu hụt calo và sút cân nhưng vấn đề nằm ở chỗ cái gì đã thực sự giảm. Bạn chỉ có thể chuyển hóa được 1 kg chất béo trong 7 ngày nên nếu giảm hơn số này nghĩa là cơ thể bị mất chất lỏng chứ không phải đốt mỡ.

Nước ép giúp bạn tập trung

Sai. Khi uống nước ép, bạn sẽ hấp thụ fructose thay vì glucose trong khi glucose mới là nhiên liệu đầu tiên và chính yếu của não. Uống nhiều nước ép ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung và nghiêm trọng hơn có thể làm bạn cáu kỉnh hoặc buồn nôn.

Bạn có thể bỏ ăn nhờ uống nước ép

Sai. Sau ba ngày uống nước ép, cơ thể sẽ nhận ra bạn không hấp thụ đủ chất béo cùng protein cần thiết và bắt đầu phá vỡ các tế bào cơ để bù đắp. Ruột của bạn cũng sẽ có nguy cơ bị ảnh hưởng dẫn đến táo bón. Nếu đã trải qua hai ngày cuối tuần detox bằng nước ép, lưu ý không ăn quá nhiều ngay lập tức mà tăng dần khẩu phần để hệ tiêu hóa làm quen lại với thức ăn.

Mẹo giải rượu cấp tốc

Do tính chất công việc, nhiều người thường xuyên sử dụng rượu để giao thiệp làm ăn, vậy cách nào để giải rượu nhanh.

Trước tiên, để hạn chế tác hại của rượu và giải rượu nhanh, bạn cần lưu ý:

– Ăn trước khi uống rượu, không được để bụng đói. Uống kèm nhiều nước.

– Ăn thêm các loại trái cây (cam, quýt, chanh, chuối, bưởi…) giúp giảm bớt nồng độ rượu trong máu.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo một số cách giải rượu sau:

1. Rau cần một nắm rửa sạch, giã nát rồi vắt lấy nước cốt, pha chút đường uống từ từ. Nước cốt rau cần không chỉ làm tỉnh rượu mà còn giúp người say không bị đau đầu váng vất sau khi tỉnh.

2. Lá dong (dùng để gói bánh chưng) 100-200 g, rửa thật sạch, giã nát vắt lấy nước cốt pha đường uống.

3. Trà búp 5 g, 16 g quất khô thái vụn (có thể dùng mứt quất hoặc quất tươi cũng được). Tât cả đem hãm với nước sôi uống.

4. Pha một cốc bột sắn dây có vắt chanh để uống, một lúc sau sẽ tỉnh táo trở lại. Sắn dây cũng giúp cho gan tham gia đào thải độc tố.

5. Giã nát một ít củ cải trắng, vắt lấy nước cốt, thêm chút đường rồi uống làm nhiều lần.

6. Ăn các sản phẩm chế từ đậu xanh (khoảng 10-30 g), hoặc giã 5-10 g đậu xanh cả vỏ, pha đường uống.

7. Giấm ăn 60 g, đường 15 g, gừng 3 lát, giã nát, hòa lẫn với nhau rồi uống.

8. Chanh tươi một quả, vắt nước cho uống hoặc thái mỏng, ăn cả quả càng tốt.

9. Vỏ quýt phơi khô (để lâu năm càng tốt) 30 g, có thể sao thơm. Mơ chua 2 quả, cho vào khoảng 300 ml nước, sắc nhỏ lửa 20-30 phút rồi uống. Thêm vào chút nước gừng hoặc trà gừng thì càng tốt.

Các cách trên phần nào có tác dụng giải rượu và làm giảm bớt tác hại của rượu, bạn có thể chọn biện pháp nào thuận lợi hoặc có sẵn trong gia đình. Điều quan trọng nhất là bạn cần biết làm chủ bản thân để không uống quá nhiều.

Những thói quen ăn uống mà bạn nên bỏ ngay

Không ăn thịt với pho mát, thịt đỏ với thực phẩm giàu tinh bột như cơm, khoai…; nếu uống trà  ngay sau bữa ăn sẽ khiến bạn khó tiêu hóa…

Phối hợp không hợp lý cách ăn uống dẫn đến nhiều bất cập như cơ thể trúng độc, khó tiêu hóa, mệt mỏi… Dưới đây là những cách thức ăn uống mọi người nên biết, theo Boldsky.

Thịt và pho mát

Cả hai đều giàu protein. Nếu ăn chúng cùng một lúc, lượng protein trong cơ thể tăng lên kéo theo tăng tải trọng protein trên gan không tốt cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn thịt và pho mát cùng một lúc.

Thực phẩm béo với protein

Tránh ăn bơ, dầu với trứng, pho mát, thịt và cũng tránh ăn chất béo với bánh mì trắng. Cơ thể để tiêu hóa chất béo đòi hỏi nước mật (muối mật) được tiết ra từ gan và túi mật. Nếu bạn ăn thực phẩm béo với protein sẽ ngăn chặn sự tiết nước mật, gây khó tiêu mỡ.

Uống nước sau bữa ăn

Tránh uống nước giữa và ngay sau bữa ăn vì có thể làm cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn và là nguyên nhân đầy hơi. Nước cũng làm loãng dịch dạ dày tiêu hóa các chất thức ăn. Uống nước 10 phút trước bữa ăn và nửa giờ sau bữa ăn của bạn.

Trà và cà phê sau bữa ăn

Tránh uống trà hoặc cà phê sau bữa ăn. Chúng có thể ngăn chặn sự hấp thụ thực phẩm bằng cách phá vỡ môi trường axit của dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và phá hủy chất dinh dưỡng từ thực phẩm mà bạn đang hấp thụ.

Thực phẩm axit và tinh bột

Tránh ăn thực phẩm có tính axit như cà chua, chanh… với món giàu tinh bột mà thường có tính kiềm. Thực phẩm có tính axit kết hợp với thực phẩm có tính kiềm có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Tránh ăn cà chua với carbs và protein với tinh bột. Những thực phẩm này sẽ lên men trong dạ dày dẫn đến khó tiêu hóa.

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn không tốt cho dạ dày, dẫn đến khó tiêu và thải khí liên tục.

Thịt đỏ với thực phẩm giàu tinh bột

Tránh ăn thịt đỏ cùng với thực phẩm chứa tinh bột như gạo, khoai tây… vì dễ dẫn đến khó tiêu hóa. Nên ăn thịt đỏ, thịt gà và thịt trắng với ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại thực phẩm giàu tinh bột.